Rekomendasi Buah Untuk Diet – Memakan buah – buahan saat diet sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Karena, buah menyimpan serat yang tinggi, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh sehari – hari.
Ada banyak jenis buah di seluruh dunia. Padahal, ada banyak jenis buah di Indonesia, termasuk buah lokal di pulau-pulau tertentu. Meskipun ada banyak jenis buah, hanya sedikit yang memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh sehingga Anda bisa memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.Beberapa buah memiliki kalori yang rendah dan meskipun rasa buah cenderung manis, para pejuang diet tidak harus khawatir akan kemanisan yang ada dalam buah – buahan. Karena pemanis tersebut alami.
Berikut rekomendasi buah yang bisa membantu diet kalian.
- Pisang
Pisang mengandung hormon pektin dan pati resistan, yang membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Pisang tinggi akan serat dan bisa memperlambat pencernaan sehingga dapat membuat merasa lebih kenyang lebih lama dan lebih berenergi.
- Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air, semangka dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Semangka juga mempunyai kalori yang rendah.
- Blueberry
Buah Blueberry memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan membantu proses metabolisme tubuh. Memakan blueberry secara teratur bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi, mencegah peradangan dan mencegah datangnya risiko penyakit kritis pada orang yang berat badannya cenderung berlebih mengarah ke obesitas.
- Plum
Plum juga merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan kaya akan serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Plum juga diketahui mengandung sorbitol, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan serta membantu kita secara rutin membuang air besar.
- Apel
Apel merupakan salah satu buah yang digemari saat diet. Selain apel mempunyai serat yang tinggi, ia juga memiliki kalori yang rendah.
Zaitun Zaitun Mungkin agak jarang dikonsumsi di Indonesia dan hanya ditambahkan ke beberapa masakan. Buah yang menghasilkan minyak zaitun ternyata mengandung cukup banyak vitamin C, zat besi, tembaga, dan kalsium. Selain itu, kandungan antioksidan dari buah ini cukup besar. Kandungan antioksidan pada buah ini membuat tubuh lebih sehat dan berbagai radikal bebas yang masuk akan dapat dicegah. Alhasil, kondisi seperti peradangan berlebihan hingga gangguan pada jantung dan hati bisa dicegah. Makan buah zaitun juga akan melindungi tubuh dari risiko osteoporosis dan kanker tertentu.
