Rutinitas berjalan kaki memiliki banyak manfaat serta terdengar menyenangkan. Hal tersebut karena anda bisa keluar berjalan kaki dan menikmati angin pagi atau sore, melihat pepohonan dan menghirup udara segar.
Tak hanya menyenangkan, berjalan kaki tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan mental hingga mencegah berbagai gangguan kesehatan.
Lalu, apa saja keuntungan jalan kaki 10.000 langkah perharinya?
– Meningkatkan kesehatan mental
Tidak hanya kesehatan tubuh, berjalan kaki juga meningkatkan kesehatan mental. Ada perasaan pencapaian dengan membakar kalori, dapat menurunkan stress harian dan membiarkan tubuh mengeluarkan endofrin alami yang merupakan hormone perasaan baik.
– Dapat membantu menjaga berat badan agar stabil
Jika tujuan anda adalah mempertahankan berat badan dan tetap sehat, melakukan jalan pagi sebanyak 10.000 langkah perharinya akan membuat berat badan anda stabil dan membuat tubuh tetap sehat.
– Menurunkan berat badan
Berjalan 10.000 langkah perharinya pastinya bisa menjaga berat badan anda dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi jika benar – benar menurunkan berat badan, penelitian menunjukan bahwa anda harus berjalan setidaknya 15.000 langkah sehari. Atau gabungkan beberapa jenis olahraga yang lain.
– Menurunkan risiko kesehatan
Berjalan kaki yang teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi bahkan dapat membantu mencegah atau mengelola bebagai kondisi, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
– Memperkuat tulang dan otot
Berjalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot yang sangat penting seiring bertambahnya usia. Berjalan kaki juga direkomendasikan untuk orang – orang yang semakin tua.
Hal diatas juga didukung dengan makan makanan yang sehat dan bergizi seperti clean food serta menghindari makanan dan minuman kaleng, menghindari makanan dan minuman manis secara berlebihan.
