Manfaat Whey Protein Diet – Protein shake adalah minuman bubuk sumber protein yang dicampur dengan air. Biasanya, protein shake diminum oleh orang yang ingin menurunkan berat badan atau menambah massa otot.
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, protein juga berfungsi untuk menghasilkan berbagai zat penting di dalam tubuh, seperti antibodi, hormon dan zat pembekuan darah.
Ada berbagai jenis protein shake, salah satunya adalah Whey.
Whey Protein merupakan jenis protein shake yang paling popular. Jenis protein ini mengandung asam amino esensial dari susu sapi yang mudah diserap tubuh.
Protein shake bisa menjadi alternative bagi anda yang kesulitan untuk memenuhi kebutuhan protein melalui makanan atau membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi karena alasan tertentu. Misalnya sedang diet dan membentuk otot.
Adapun beberapa manfaat protein shake bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, Yuk simak!
- Menekan rasa lapar dan menahan nafsu makan
Protein kerap digunakan untuk menurunkan berat badan karena dapat menekan rasa lapar dan nafsu makan. Protein shake bekerja untuk mengurangi hormon ghrelin yang menjadi pemicu munculnya rasa lapar sekaligus menahan nafsu makan.
- Meningkatkan massa otot
Selain menahan rasa lapar, protein shake dapat meningkatkan metabolism, karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi setidaknya 40 gram protein sebelum tidur dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan jaringan otot. Oleh karena itu, konsumsi protein shake sebelum tidur bisa menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot.
- Menghilangkan lemak di dalam perut
Asupan tinggi protein dapat membantu anda menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak yang berada di dalam perut. Lemak di dalam perut bisa meningkatkan resiko terjadinya beragam penyakit. Bagi anda yang mau mengurangi lemak dalam perut, bisa mengonsumsi protein shake.
